Una semana es un término real para un reinicio de cinco kilogramos adicionales, el resultado de la pérdida de los cuales será notable a otros. Simplemente observe reglas simples, y si lo desea y la ausencia de contraindicaciones, siéntese en una dieta rápida.
Hay muchas razones para perder peso rápidamente por cada mujer: llegó la primavera, se acerca unas vacaciones, un evento significativo pronto.
Los consejos simples ayudarán a realizar el plan:
- No cenemos tres horas antes de acostarse, coma en porciones pequeñas y solo cuando se sienta hambre;
- No use productos semi -finales, bocadillos, fritos, dulces;
- controlar el peso y contar calorías;
- Beber 2 litros de agua por día;
- Hacer gimnasia respiratoria;
- Haga la actividad física regularmente.
Perdemos peso en una semana, siguiendo dietas
Cómo abandonar 5 kg en una semana, evitar la inanición agotadora es una tarea satisfactoria. Hay poco tiempo, cargas deportivas, cambios en la rutina diaria y la gimnasia de respiración no tendrá tiempo para mostrar el resultado. Pero el cumplimiento preciso de una dieta determinada. Se han desarrollado muchos horarios diferentes, para que todos puedan elegir la dieta correspondiente a sus preferencias y capacidades.
Habiendo decidido una dieta semanal, elija:
- Una dieta, cómoda para usted, incluidos productos familiares. Evite dietas demasiado escasas y monótonas, pueden dañar la salud.
- El horario de potencia que no requiere cambios cardinales en el estilo de vida habitual. Es muy importante no sobreestimar las posibilidades de su fuerza de voluntad.
- Un objetivo realmente alcanzable (es imposible restablecer 20 kg en 7 días). Los kilogramos descargados rápidamente a menudo "crecen" nuevamente rápidamente.
- Un plan efectivo que le permite caer cinco kilogramos en una semana y preservar el resultado logrado. En el futuro, tome medidas adicionales para reducir el peso.
Perder peso por 5 kg? ¡Usa Monodieta!
Perdemos peso con la ayuda del uso de un producto. El método es específico y psicológicamente complejo. No todos pueden comer monótonamente durante 7 días, incluso si se relacionan con los alimentos como medicamentos: es desagradable, pero necesario.
La dieta del kéfir se considera rígida, adecuada para damas fuertes que desean lanzar un kilogramo por día. Implica el uso diario de un litros y medio de kéfir además de hasta 400 g de productos de baja calificación para elegir: papas horneadas, requesón, pechuga de pollo hervida, frutas. El sexto día es solo kéfir y agua.
Una impresionante pérdida de peso da el uso de trigo sarraceno al vapor. Un vaso de cereales lavados se vierte con agua hirviendo durante la noche. No hay restricciones en la cantidad de gachas, pero le aconsejan que aplasta el uso 6 veces al día, no antes de acostarse. Durante la semana, se permite el kéfir bajo en grasa (hasta un litro por día) o manzanas verdes (tres piezas).
Dietas bajas en calorías
Perdemos peso debido a la reducción de las calorías en los alimentos. El cuerpo toma energía de las "reservas" internas, por lo que el exceso comienza a arder. Tales dietas se llaman hambrientos.
Los principios básicos de las dietas bajas en calores:
- La norma del plato es de 200 g (mujer) y 300 g (hombre), nutrición de seis rat;
- El contenido total de calorías de los productos recibidos por día: una mujer - 1300 kcal, un hombre - 1700 kcal;
- Asegúrese de todos los días de uno y medio a dos litros de agua.
Dieta de proteínas
Las proteínas que prevalecen en la dieta afecta los procesos químicos, acelera el metabolismo. Las revisiones positivas recopilaron el plan de energía a continuación. Se recomienda cumplir con el procedimiento propuesto para recibir productos, beber mucha agua, excluir la cena. Las verduras se pueden meter con una gota de aceite de oliva, carne de hervir (pescado) o al vapor. La sal, el azúcar, el alcohol están prohibidos.
- Desayuno: 50 g de pescado, hojas de ensalada, un vaso de kéfir. Almuerzo: huevo, 90 g de filete de pollo, pan de centeno.
- Desayuno: 80 g de ternera, apio, 1 zanahorias y papas hervidas, té verde. Almuerzo: 120 g de césped y yogurt de baja grasa, avena (agua de vapor), 5 fechas.
- Desayuno: una copa de caldo de pollo, 50 g de pechuga de pollo, 3 panes. Almuerzo: 50 g de ternera, pan de centeno, espinacas, manzana, naranja.
- Desayuno: gachas de trigo sarraceno, vaso de kéfir, tomates. Almuerzo: arroz, un vaso de cítricos, 100 g de requesón de requesón, ciruelas pasas, naranja, kiwi.
- Desayuno: 60 g de carne de res, huevo, pepino, pimiento. Almuerzo: pechuga de pollo, dos papas, toronja, manzana, 50 g de frutas secas.
- Desayuno: media copa de caldo de pollo, 50 g de pescado, pan de centeno, té verde, una cucharada de miel. Almuerzo: arroz, tomate, yogurt, kiwi, plátano.
- Desayuno: trigo sarraceno, 60 g de pechuga de pollo, pimiento, frutas secas, té verde. Almuerzo: lentejas, 100 g de carne de res, yogurt, 30 g de almendras.
Al tener el cronograma, las reglas de energía se tienen en cuenta, se calcula el contenido de calorías. Una dieta rápida está contraindicada en gastritis, diabetes, úlceras, problemas renales e hepáticos. Puede causar alergias, depresión, pérdida de fuerza, afectar negativamente la condición de la piel, el cabello. No puede usar un método similar para mujeres y adolescentes embarazadas.
Al perder peso, tomar frutas y verduras, se requiere una gran cantidad de agua. Se minimiza la sal, se excluyen el alcohol y el agua de refresco. Los postres son reemplazados por frutas secas.
Es difícil restablecer 5 kg con urgencia, pero es posible con ciertos esfuerzos volitivos y determinación. Elija un horario que pueda seguirlo personalmente, no se olvide de los ejercicios físicos, coma correctamente y después de dejar la dieta.