Dieta para perder peso en el hogar

Aquellos a quienes les gusta comer bien tienen un problema con kilos de más. Pero no quiero ser albóndigas cuando estás rodeado de damas delgadas con una cintura de álamos. El pensamiento se arrastra en la cabeza de que no le duele perder peso. No muchas mujeres saben cómo perder peso sin la ayuda de nutricionistas e incluso en casa. Por lo tanto, sus intentos de deshacerse de los ahorros de grasa no tienen éxito.

Cómo perder peso en casa - Dieta

Para perder peso, no solo debe moderar su apetito, sino también observar un horario de comidas. Nuestros órganos están organizados para que con una dieta inoportuna, fallan. Es por esto que una persona comienza a recuperarse.

Los nutricionistas aconsejan comer alimentos al menos cinco veces al día. Una porción no debe pesar más de 200 gramos. Y beba una taza de agua frente a la comida, esto matará parcialmente su apetito. En la primera mitad del día puede reemplazar el agua con una manzana.

Si realmente decide eliminar el exceso de peso, entonces rechace los carbohidratos de alta calización (pastel, pasteles con crema aceitosa, etc. ). Cámbialos a carbohidratos de baja calificación, que están presentes en cereales, verduras del jardín.

No coma azúcar si no hay alergia, coma miel, solo consumala en cantidades razonables. Incluso en el calor más sensual no bebe bebidas carbonatadas, reemplácelas con agua común.

Los productos cárnicos gordos tampoco son deseables para su uso. Rechazar las carnes ahumadas, sufrir comida.

Si usted es un amante de los jugos naturales, diluya la mitad con agua, ya que hay mucho azúcar. No reemplace el azúcar con varios sustitutos: esto es perjudicial para la salud. Se estableció que con un gran consumo, surgen neoplasias malignas.

La comida en una dieta domiciliaria consiste en:

• Desayuno: uno o dos huevos, pan, té o jugo;
• Segundo desayuno: las frutas o el requesón son de baja grasa;
• Almuerzo: sopa (150 gramos), pescado o carne de baja grasa con papas, gachas, pastas y pan;
• Jocadura de la tarde: frutas, verduras, ensaladas;
• Cena: Kefir.

Cómo perder peso rápidamente en casa: dieta

El estado de ánimo es importante para tal proceso. Los psicólogos dicen que es importante que una persona sea positiva. Solo entonces es posible un resultado positivo. Además, cambie su dieta. ¿Cómo? Sigue leyendo.

Dieta durante una semana en casa

La dieta de una semana puede ser útil para aquellas niñas que decidieron perder peso de 5 a 10 kilogramos para que se vayan de vacaciones en el mar. Hay varias contraindicaciones de esta dieta, de ellas:

• cardiopatía;
• amamantamiento;
• Patologías de órganos internos, enfermedades gastrointestinales.

Si no tiene miedo a las complicaciones y no va a retirarse, entonces gracias a una dieta tan dura perderá peso. Sin embargo, el cuerpo recibirá un gran batido. Los médicos recomiendan no perder peso con un método de choque para personas que tienen varias etiologías de enfermedades crónicas.

Dieta para la semana en casa: menú

Si necesita urgentemente perder diez kilogramos en una semana, entonces el primer día, negarse a comer alimentos. Todavía puedes seguir una botella de agua, dividirte en cuatro a cinco trucos. El segundo día bebe leche (0. 75 litros), coma una manzana para la noche. El tercer día: de nuevo agua y nada más. La cuarta es una ensalada de verduras con aceite magro, y al beber puede agua, té sin azúcar, solo no más de dos vasos. El quinto día es de 750 gramos de leche. Sexto: salimos gradualmente de este horario de energía.

1. Para el desayuno: un huevo hervido y media taza de agua o té sin azúcar.
2. Para el almuerzo: pieza de carne de carne y guisantes verdes (100 gramos).
3. Para el día de la tarde: frutas.
4. Para la cena: una manzana

El séptimo día es ligeramente diferente del sexto.

1. El desayuno consta de: queso cabaña bajo grasos (150 gramos).
2. Almuerzo solo bebida - leche o kéfir (una taza).
3. Cena: un vaso de té sin azúcar.

Como puede ver, tal dieta solo puede ser para aquellos que tienen una gran determinación. Este modo de alimentos tiene un aspecto positivo: estos son bajos costos de efectivo para los alimentos.

Para perder de cinco a seis kilogramos en siete días, debe usar sopa que tenga una propiedad única de quemar grasa.

Vaya al supermercado y compre productos en la lista:

• Repollo de repollo de tamaño mediano,
• 5-6 bombillas,
• Dos pequeños tomates,
• Pimiento búlgaro verde (2 piezas),
• Verdes de perejil y apio.

Lave las verduras, limpie, córtela en agua hirviendo, agregue el perejil al final de la cocción. La sopa debe hervir unos diez minutos, después de lo cual está lista.

Esto es exactamente lo que tendrá que comer los próximos siete días para perder peso. No hay restricciones al uso de sopa de verduras.

1. El primer día además de la sopa puede comer bayas, manzanas, pan.
2. El segundo día: sopa, una papa, horneada en el horno, verduras sin aceite vegetal y sal.
3. El tercer día es el mismo que el segundo, solo no se permiten papas.
4. Para el cuarto, excepto los productos anteriores, se agrega un plátano en el párrafo tres.
5. El quinto y sexto día es la fiesta del abdomen. Coma sopa, carne baja en grasas (300 gramos), tomates frescos o enlatados, verduras verdes. No use frutas.
6. El último día de una dieta estricta, además de la sopa, agregue arroz al menú, jugo de fruta sin agregar azúcar.

Entonces, una semana de descanso. Si el resultado no está satisfecho con la pérdida de kilos adicionales, repita el proceso.

Dieta por un mes en casa

Por supuesto, no es fácil ser ama de casa, especialmente si tiene una gran familia. Todos necesitan cocinar el desayuno, el almuerzo, la cena. En consecuencia, entre las comidas tienes bocadillos no planificados, es decir, no hay sensación de hambre, pero quiero comer delicioso. Y luego, quieres ser delgado, pero no sabes cómo abandonar la comida abundante.

No puede prescindir de su celo en el proceso de perder peso. En primer lugar, deténgase de ala sabrosa. Organizar los días de descarga. No coma grasa y platos de alta calificación. No será difícil elegir una dieta durante un mes. Su principio es el mismo: el uso de productos de baja calificación.

Dieta de Elena Malysheva en casa

La dieta de Malysheva recibió buenas críticas, ya que con la ayuda del sexo justo puso su peso corporal en orden. Hay muchos portales en las secciones de Internet que proporcionan información al respecto por una tarifa.

Aprendamos de forma gratuita, qué principios fundamentales de nutrición adecuada se comparten con nosotros un presentador bien conocido.

1. El esfuerzo principal tiene como objetivo mejorar la digestión. Para esto, se recomienda comer cinco veces al día en porciones no más de 200 gramos. También necesitamos rechazar el azúcar, las papas, la harina, el alcohol, el frito. No es aconsejable usar magro y mantequilla. Durante la comida, mastice la comida con mucho cuidado.
2. Calcule las calorías, con un estilo de vida sedentario, no puede exceder este intervalo: 1200 - 1400 kcal/día.
3. No debe morir de hambre, de lo contrario, después del final de la dieta, los kilogramos volverán nuevamente y todos sus esfuerzos serán completamente inútiles.
4. La dieta de Malysheva está diseñada durante tres meses, durante este período el cuerpo se acostumbra a una dieta especial, no experimenta un estrés especial, y su cintura perderá centímetros por la envidia de los amigos.

A continuación, lea la dieta aproximada de tal dieta:

• Un día: por la mañana: gachas con un huevo, ensalada de vegetales, una manzana; Tres horas después, una cacerola de queso cabaña de baja grasa; En el almuerzo: 130 gramos de carne baja en grasas y repollo de color, té; por una mitad - naranja; Por la noche: calabacín guisado con repollo y una manzana horneada;
• Segundo día: Desayuno: avena con bayas, una taza de leche; El segundo desayuno es una ensalada de verduras con remolacha hervida, dos piezas de pan de centeno; Almuerzo: pilaf con pechuga de pollo, ensalada de verduras; Jocadura de la tarde: requesón con contenido de grasa pequeña; Cena: pescado al vapor (135 gramos) y judías verdes (150 gramos);
• Día tres: por la mañana - tortilla al vapor, una ensalada dulce de zanahorias y una manzana; Tres horas después, una manzana pequeña; En el almuerzo, coma caliente (sopa de verduras), cien gramos de carne de res y la misma cantidad de guisantes verdes; Terrión de la tarde con estofado, traiga una ensalada de manzana, repollo, zanahorias con vegetales frutales hasta que se cocine y coma para comida, solo no más de 120 gramos; Cena - Casa de requesón casera (200 gramos).

Dieta de 3 días en casa

Tiene un evento muy importante y debe perder 3-5 kilogramos en poco tiempo, una poderosa dieta de tres días lo ayudará con esto. Tal dieta se puede usar, pero solo limitada. Está contraindicado a las personas con enfermedades vasculares y cardíacas, patologías de los órganos internos (hígado, páncreas, estómago e intestinos). No puede usar una dieta y personas con trastornos depresivos.

Entonces, si no tiene ninguna dolencia, siga el siguiente modo de aceptación de alimentos:

• 1er día: una botella de agua mineral no carbonatada (750 gramos) y eso es todo, divide la recepción líquida en seis métodos;
• 2 días: envasado de litro de leche baja en grasa, también dividido en seis trucos;
• 3er día: nuevamente, una botella de agua de litro, dividida en seis trucos;
• 4to día: Salga de una dieta estricta: puede usar una pequeña cantidad de ensaladas de trigo sarraceno y vegetales.

Dieta de callep en casa

Con esta dieta, no se puede consumir la siguiente lista de productos. Estos incluyen: requesón, miel, azúcar, mermelada, mermelada, bebidas fuertes, productos de harina, pasta, cualquier bebida carbonatada, frutas que contienen una gran cantidad de azúcar.

Lea un menú detallado a continuación:

• El desayuno comienza con dos huevos, hervido o al vapor, beba sin azúcar o café con un trozo de queso sólido o come 100 gramos de carne de res;
• En una o dos horas, será útil comer 100 gramos de queso de cabaña skim con crema agria, lo que contiene un pequeño porcentaje de contenido de grasa;
• Para el almuerzo, coma una sopa de carne magra o pescado con verduras, sin papas y cereales;
• La merienda de la tarde puede consistir en un producto para elegir: una manzana verde, una taza de kéfir, 75 gramos de queso;
• La cena consiste en pescado horneado en el horno con verduras y verduras frescas.

Adhiera a un mes para una dieta aproximada durante un mes. Al mismo tiempo, no te olvides del esfuerzo físico.

Dieta para hombres en casa

El vientre de tamaños grandes no pinta a un hombre en absoluto, así que hablemos de cómo puede deshacerse de volúmenes adicionales en la cintura del sexo más fuerte. En primer lugar, repite su estilo de vida poco saludable. Para esto:

• Deja de beber bebidas fuertes, humo. Sí, estas son verdades simples, pero sin observar tales principios, sus órganos no funcionarán como debería;
• Compórtate con calma, no sucumbas a los estados estresantes, de lo contrario aprovecharás las emociones negativas, y la dieta no ayudará;
• Duerme por la noche, y si el trabajo no lo permite, se duerma durante el día después del turno de noche;
• Poner la dieta;
• Entra en deportes.

Si su trabajo no es sedentario, entonces el consumo normal de calorías por día es 2000 kcal/día. Observe lo que se requieren las kilocalorías individualmente para todos.

La dieta aproximada es la siguiente:

• Por la mañana, prepare una ensalada de verduras y verduras, sazone con jugo de limón y hierva dos huevos, tome té, café sin azúcar o coma un frasco de yogurt;
• En el almuerzo, los nutricionistas recomiendan 200 gramos de carne o pescado (por supuesto, no aceitoso), estofado de verduras en su propio jugo, bayas o jugo recién exprimido;
• Para la cena: una sopa magra con verduras, papas al horno, el té no tiene azúcar.

Dieta de trigo sarraceno en casa

El trigo sarraceno es un cereal útil. Usándolo, una persona no solo pierde peso, sino que también fortalece sus uñas, los dientes, el cabello se vuelve brillante y saludable, y la piel adquiere un aspecto saludable.

Hay muchas dietas de trigo sarraceno, veamos algunas de ellas.

1. El más simple es clásico. Si decide engancharse, entonces en unos pocos días, no puede comer nada además del trigo sarraceno. Durante el día, no necesita comer más de 250 gramos de trigo sarraceno cocinado en el agua. Se permite beber té verde, agua ordinaria y jugo diluido.
2. Una opción similar, solo se agregan frutas secas al trigo sarraceno. Nuevamente, por día se le permite usar una taza de trigo sarraceno y 125-150 gramos de frutas secas.
3. Uno de los amados, según los usuarios, es el kéfir. Durante el día, debe comer un vaso de trigo sarraceno y beber un litro de kéfir.

Dieta de proteínas en casa

Una dieta para el hogar de proteínas es adecuada para los amantes de la carne. Los productos que contienen este elemento satisfacen bien el hambre, ayudan a restaurar la fuerza después de cualquier esfuerzo físico. Esta dieta tiene una serie de contraindicaciones:

• patologías hepáticas;
• cardiopatía;
• embarazo, lactancia materna;
• enfermedades renales;
• enfermedades articulares;
• dolencias gastrointestinales;
• No se recomienda para los ancianos.

Durante la pérdida de peso, siga las siguientes recomendaciones:

• Observe los seis pilares de la dieta;
• No beba ningún tipo de alcohol;
• Los productos no deben ser gordos;
• Use bebidas no carbonatadas como beber;
• No tome comida dos o tres horas antes de acostarse.

Dieta simple en casa

Simple, es perezosa, la dieta se basa en el hecho de que aquellos que desean perder un par de kilo se niegan a consumir carne y harina, y solo las frutas y verduras introducen alimentos en los alimentos. Puedes comer cuando comienzas una fuerte sensación de hambre. Además, no beba más de dos litros de agua simple diariamente. La fecha límite máxima para el cumplimiento de esta dieta no es más de siete días. Luego se permite organizar periódicamente los días de ayuno (una o dos veces por semana).

No olvide que después de perder peso, puede aumentar más que aumentar de peso si regresa al estilo de vida anterior y come en exceso. No permita esto, siga la masa de su cuerpo y participe en ejercicios físicos.